地道な努力。

なかなかうまく板をコントロールできない。

トーサイドのスラロームの苦手意識が2ウェイキエアーを跳ぶに至らない。。。

ということで、片手でスラロームをすることに。

もちろんバニーホップも組み合わせて。

きつい!!お陰でお腹が筋肉痛に!!

脂肪を撃退!!

もちろん練習時間の半分は、スイッチの練習★☆

暑いけど海にはいると気持ちいい。

産後明けは、30キロ越えの速さが怖かったけど

最近ようやく慣れてきた!!

時間があるときは、ウェイクで息抜きをしましょ♪

嬉しいことに!

毎日が暑い!!

ベビーカーで買い物に行くのも毎日辛い、、

そんな日々を過ごしていますが、先日嬉しいことがありました。

月1のボディーメンテナンスでお世話になっているサロンで、

ヒップの位置が上がったことや、筋力がついてきていることによって

悩まされていた腰痛が軽減されていることが判明★★

地道に空いている時間にウェイクボード&ウェイクサーフィンをしているお陰だとつくづく痛感\(^o^)/

暑さに負けづに筋トレを続けていこう!!

美味しいビールを飲むために♡♡

時間を決めて取り組む

どうしてもやりやすい、メインスタンスをやりがちな私。

早く、前の感覚を取り戻したい、新しいことをチャレンジしたいという欲が芽生える。

けどそこをグッと堪えて基礎練習をして体作り(>_<)

今はまだ15分×2セットをこなすのが精一杯な私。

15分メイン、15分スイッチ。

これを徹底することに。

練習終わると毎回振り替えり、課題と解決策を考えて

次の練習に生かすことを習慣にしているけど、

ふとしたときに気づいた!!

ハンドルの位置や体重のかけ方以前に、

スイッチと向き合う時間が徐々に減ってきていることに!!

なので、今まではメインからスタートさせていたけど

あえてスイッチからスタートすることに!!

新鮮な感覚!!!

スイッチからスタートも悪くないと思えた\(^o^)/

左右均等な筋力をつけるには、もってこい☆

スイッチの課題もたくさん見えてくる!!

基礎練習を大切に、レベルアップできるように頑張ろう!!

日々基礎練!!!

出産前もスイッチもやることをしていたけど、

どうしても変化を求めたくて、ついついメインばっかりの練習。

スイッチの練習は疎かに。

けど、出産後の筋力レベルがマイナスからのスタート。

もはや、メイン、スイッチがわからに程に。。。

そこで、この前の怪物くんの滑りやマリーナであったときに話すと

すごく刺激を受ける!!!

0以下からのスタートの私。

時間を決めてメイン・スイッチのとことん基礎練習!!

下半身はもちろんのこと。

腹筋にも意識をすることでスラロームをするだけでウェストにも変化が。

徐々に筋肉がついてきている(^^)/

それに、ケガをしていては、私生活の一番大切な育児に支障をきたす。

そこだけは避けなければいけない!!!

ケガをしない筋力づくりを念頭に

毎回の練習内容を考えて、着実こなしていく。

マイルール

ウェイクでWORKOUT!!

マイルール

①時間があるときにウェイクと柔軟を生活に取り入れる。

②食事制限は、過度に設けない!

③最近解禁したお酒は、飲みたいときに飲む。

④好きなものを食べて飲んだ分、鬼のスラローム強化!!

⑤無理は、禁物だけどウェイク中はとにかく動き回る!!

 鬼のスラローム!!ウェイクでWORK OUT

さぁーウェイク日和とは言えない雨の中、ウェイクでWORK OUT!!

絶賛、鬼のスラローム強化中!!

重心を下げてのスラロームは、とにかく膝が笑う(≧▽≦)

何度も何度もやめようかと思ったけど

できない自分に腹が立つ(>_<)

できてるかな?と思っても、

Bbトーキングから聞こえてくるのは

「手は膝の前」「重心高い」「腕の二等辺三角形ができてない」

これぞまさに鬼!(笑)

15分たったらスイッチバージョン!!

メインとはまた違う違和感、、、

体が思うように動かないけれど、筋肉がリセットになっているので

メインもスイッチも同じようにスキルアップしていくことに☆★

ピンチはチャンス!!

まだまだ当分は、スラロームで筋肉の基礎固めをしよう!!!

過去の栄光

2017年4月!!!

ウェイクで鍛え上げられた背筋たち☆

これももう過去の栄光。

妊娠&出産で私の筋肉たちは何処へ~

2018年9月に出産。

ベビちゃんがいる生活にもなれてきたので、

筋肉&体系を取り戻すために

絶好の筋トレスポーツ、ウェイクボードを再開!!

ウェイクでWORK OUT!!

ベビちゃんがいたらなにかと時間に制限があるので

15分×2セットとタイムスケジュールが組みやすいウェイクを生活に取り入れることに♬

実際約2年弱ぶりにしてみると。。。

筋力のリセットは半端なかった。。。

握力の無さ、足腰の痛み。。。

頭でイメージしていることに体がついていかない!!

15分×3本滑っていた過去の自分でさえすごいと思えた。(笑)

楽しいというか、動けない体にショックで落ち込んでウェイク終了。

それでもまたやりたいと思えるウェイク。中毒性が高い!!

次回も鬼のスラロームで筋トレ頑張ろ!!

過去のダイエット失敗!!

高校生のとき、モデルのツイギーが可愛いなと思い、

ツイギーのようなキャシャな体系に
すごく憧れを持つように☆★

その結果無理なダイエットを実行した。

①油を一切接取しない。

↑肉の油はもちろん、サラダ油NG。魚を食べるときでさえ、キッチンペーパーで油をふき取る

②晩御飯は食べない

③昼ごはんは、サラダ

④毎朝30分以上のウォーキング

主にこの4点をしていると、1カ月で5キロなんて簡単に落ちた。

しかし、体への負担が多く油を一切接取していないことで、
一年中足が乾燥し粉が吹くようになった。

そして極めつけは、オデコに無数の小じわがでてきて、10代のハリがなくなっていた。

そのほかにも、体重が減ったことでご飯を食べると食べたことを後悔し吐きつづけた。

その結果、溝内あたりに激痛が走って立っていられなくなった。病院に行くと胃カメラ検査。胃酸の逆流が頻繁に起こり、食道にぱっくり割れた傷口があった。

素人の私でもわかるぐらの傷口。

そのほかは、耳の中にある管が過度の減量によりやせ細り、耳管閉搾症に。

最後は、食事をとるようになると、ダイエット失敗あるある、 見事リバウンド。

結果、自分の体がボロボロになるだけで理想の体型には近づけなかった。

本末転倒

同じ失敗をしないように、今回は健康的な減量をしていこうと思います。

初めに現実と向き合う。ウェイクでWORKOUT

産後、体重を気にしていたけれどウェストなどをメジャーで測ることはなかった。

しかし、WORKOUTをするにあたり現実と向き合うことに。。。

思わず爆笑!!過去最高な気がする、、、

ウェイスト73センチ、ヒップ90.5センチ。。先が思いやられる、、

けど向き合うことで目標はできる!!

年末までに▲10センチの63センチにしたいな♪

欲を言えば6パックが欲しい!!

ぽっこりお腹とおさらばするぞー